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一般来说，成人每日食用荔枝的合理摄入量是10 ~ 15个左右，而具体的食用量还应根据个人的身体状况、饮食习惯和营养需求等进行调整。
荔枝中含有丰富的维生素C、葡萄糖、蔗糖、钙、磷等营养成分，有助于促进身体各个系统的正常运作，具有滋补健身的作用。但由于荔枝中也含有比较高的果糖和葡萄糖含量，因此每天的摄入量也应该适量，否则会增加胰岛素的负担，引起身体不适。
此外，荔枝也不宜食用过多，因为过量食用荔枝可能会导致中毒反应，出现头晕、恶心、呕吐、腹泻等症状，尤其是老年人和孩子更应该注意适量食用。
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