使用褪黑素的副作用包括神经系统异常、胃肠道不适、体重增加、加重失眠、过敏反应等。

长期服用褪黑素，可能会对神经系统产生影响，出现如头痛、困倦、眩晕等症状。这些症状虽然通常不会对身体造成严重的长期影响，但会影响到日常生活的舒适度。此外，情绪上也可能会出现短期的抑郁感、易怒等轻微症状，对心理健康产生不良影响。

在胃肠道方面，褪黑素可能导致胃部痉挛等不适。大量服用时，症状可能更为严重，出现腹痛、腹泻等反应。这些胃肠道问题不仅影响营养吸收，还可能导致身体脱水和电解质失衡。

长期服用褪黑素的人群中，部分人还可能出现体重增加的情况。这可能是因为褪黑素影响了激素水平，导致身体发胖等异常。虽然体重增加的原因多种多样，但长期服用褪黑素无疑是一个不可忽视的因素。

值得注意的是，褪黑素原本是为了改善睡眠而使用的，但长期使用反而可能影响人体自身的褪黑素分泌，导致睡眠质量下降，出现多梦、易惊醒等问题。对于原本就有抑郁症的患者来说，使用褪黑素可能会加重失眠症状，影响情绪的稳定。

除此之外，过敏体质的人群使用褪黑素后还可能出现过敏反应，如红肿、瘙痒等皮肤不适。因此，在使用褪黑素前，了解自己的过敏史和身体状况是非常重要的。

虽然褪黑素在一定程度上能够帮助改善睡眠，但其潜在的副作用也不容忽视。在使用前，最好咨询专业医生的意见，并根据自身情况做出合理的选择。