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回南天身体不舒服，可从饮食、生活习惯和适当运动等方面改善。
饮食上，多吃健脾祛湿食物。如红豆薏仁粥，红豆利水消肿，薏仁健脾祛湿，常喝能促进体内湿气排出。还可饮用陈皮茯苓茶，陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，帮助调节脾胃功能，改善因湿气重导致的食欲不振、腹胀等不适。
生活习惯方面，注意保暖防潮。根据天气及时增减衣物，避免受寒。尽量减少在潮湿环境的停留时间，保持居住环境干燥，可使用除湿机降低室内湿度。穿着的衣物若潮湿，应及时更换，防止湿气入侵身体。
适当运动能缓解不适。进行如慢跑、瑜伽等运动，促进身体血液循环和新陈代谢，加速湿气排出体外。运动后身体微微出汗，能让身体感觉轻松许多，增强身体抵抗力，减轻回南天带来的身体不适。
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