普遍认为，肝脏排毒时间处于晚上11点至凌晨3点。

在这一时间段，当人体进入睡眠状态，肝脏工作效率较高。肝脏作为人体关键的解毒器官，承担着对进入体内各类有害物质的代谢与转化任务。日常饮食中摄入的药物、酒精，以及身体新陈代谢产生的废物等，都要经由肝脏处理。夜间特定时段，身体血液循环相对缓慢，多数器官活动减弱，肝脏得以更专注地开展排毒工作。通过一系列复杂生化反应，肝脏将有害物质分解、转化为相对无害物质，然后排出体外。

若在肝脏排毒的黄金时间不睡觉而处于熬夜状态，会干扰肝脏正常排毒进程。熬夜使身体处于应激状态，导致内分泌系统和神经系统紊乱，肝脏供血不足，影响其正常代谢功能。长期熬夜打乱肝脏排毒时间，毒素可能在肝脏内堆积，无法及时排出体外，进而损害肝脏细胞，影响肝脏正常功能，长此以往，增加肝脏疾病发生风险。因此，为维护肝脏健康，保持良好睡眠习惯，尽量在晚上11点前入睡至关重要。

需要明确的是，肝脏全天都在进行代谢和解毒工作，并非仅在晚上11点到凌晨3点这一时间段。只是在夜间睡眠时，肝脏的工作环境相对更有利，排毒效率相对更高。规律作息、均衡饮食等良好生活习惯，都有助于肝脏更好地发挥排毒等各项功能。