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最佳的减脂运动方法包含有氧运动和力量训练。
1.有氧运动。有氧运动包括跑步、骑车、游泳、跳绳等等。这些运动可以快速提高心率，加速新陈代谢，消耗更多的热量。此外，有氧运动还可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
2.力量训练。力量训练可以增强肌肉的质量和数量，提高身体的基础代谢率。这样即使在休息的时候，身体也能够消耗更多的热量。根据研究，力量训练还可以塑造身体线条，让身体更加紧实有型。
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