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肝不好的人喝酒后，可从饮食、营养补充、休息这三方面来护肝。饮食上多吃蔬果与高蛋白食物；适当补充奶蓟草等营养剂；保证充足休息。
饮食对于护肝很关键。多吃橙子、柠檬这类富含维生素的水果，它们能给肝脏提供抗氧化成分，帮助肝脏抵御自由基伤害。菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，含有丰富膳食纤维与多种维生素，利于肝脏排出代谢废物。像瘦肉、鱼类，富含优质蛋白质，能为肝脏自我修复提供必要原料。
营养补充也不可少。奶蓟草含有的水飞蓟素，能增强肝细胞修复能力，加快肝脏解毒。市面上奶蓟草胶囊，按说明书服用，能在一定程度减轻酒精对肝脏损伤。但要清楚，这只是辅助方式，不能代替正规治疗。
充足休息极为重要。酒精主要在肝脏代谢，会加重肝脏负担。喝酒后保证充足睡眠，让肝脏在安静环境下更好自我修复。喝酒后别马上运动或熬夜，要留够时间给肝脏恢复。
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