四种有助于补肾益肾的食物包括黑豆、核桃、枸杞和海参。

中医理论中，黑色入肾，而黑豆不仅颜色符合这一特点，其丰富的蛋白质、维生素及矿物质等营养成分也能够为肾脏提供必要的支持，帮助改善肾功能。日常生活中，可以将黑豆煮汤或者做成豆浆饮用，既美味又健康。

核桃，不仅味道香美，还具有很高的营养价值，特别是对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及微量元素锌，这些成分对于增强肾脏功能非常有益。

枸杞，是一种常见的中药材，被广泛用于滋补肝肾、明目等。它富含多种氨基酸、维生素和矿物质，尤其是其中的甜菜碱成分，对促进肝脏解毒、保护肾脏有着积极作用。

海参，作为一种海洋珍品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高，对于肾虚乏力、记忆力减退等问题有很好的辅助治疗作用。海参含有丰富的蛋白质、黏多糖等物质，能有效提高人体免疫力，促进肾细胞的修复与再生。