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睡不好觉处于半睡半醒状态，原因涉及生理、心理和环境等多方面。
生理上，年龄增长带来的睡眠结构改变较为常见。中老年人的深度睡眠时间减少，容易出现这种情况。另外，身体不适也会干扰睡眠，比如患有慢性疼痛疾病，如关节炎，疼痛会让人难以进入深度睡眠，处于半睡半醒间。
心理层面，压力和焦虑是主要因素。工作中的难题、生活里的琐事，都会让人精神紧绷。像职场人士面临项目截止日期，心理压力大，晚上大脑无法放松，稍有动静就会醒来，难以进入深度睡眠状态。
环境方面，睡眠环境不佳是关键。卧室噪音干扰，如窗外的施工声、邻居的喧闹声；光线过强，即使是微弱的光线也可能影响睡眠；温度不适，过热或过冷，都会使人难以进入深度睡眠，导致半睡半醒。
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