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早晨吃西梅可以有效帮助排宿便。
西梅含有丰富的不溶性和可溶性膳食纤维。不溶性纤维能够增加粪便体积，使排便更加顺畅；可溶性纤维则可以在肠道内形成凝胶状物质，增加粪便的水分含量，防止干硬。许多人在早晨空腹食用几颗西梅后，会感到肠道明显活跃，排便变得更加轻松。
除了直接食用西梅，西梅汁也是一个不错的选择。西梅汁保留了西梅中的大部分营养成分，特别是山梨醇和膳食纤维，能够在短时间内发挥作用。可以选择稀释后的西梅汁，或者根据个人体质适量饮用。对于不喜欢西梅味道的人，也可以尝试将西梅与其他水果混合打成果汁，既美味又健康。
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