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一天涂一次防晒霜在大多数情况下不够，需要根据活动类型和环境及时补涂以确保有效防护。
防晒霜的防护效果受时间、汗水和紫外线强度影响。SPF值仅表示理论防护时长，如SPF30约覆盖5小时，但实际中汗液稀释、摩擦或接触水会破坏防晒膜，导致效果快速衰减。日常通勤或室内工作，早上涂抹可能维持半天防护，但中午紫外线增强时仍需补涂以填补防护缺口。户外活动如逛街、运动或海边游玩，紫外线暴露更密集，单次涂抹无法形成持续屏障。
合理补涂能最大化防晒价值。室内工作者建议中午补涂一次；户外活动每2-3小时重抹，出汗或游泳后缩短至1小时内。选择防水型产品适应运动场景，用量需足量覆盖皮肤表面。结合物理防晒如遮阳帽增强效果，养成习惯可长效预防光老化和色素沉淀，维持皮肤健康状态。
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