只需一片姜排出4斤宿便的说法并不科学，实际生活中不可能通过如此简单的方法实现如此大量的排便。

姜确实具有一定的促进消化和改善肠胃功能的作用，它含有姜辣素等活性成分，可以刺激胃肠道蠕动，帮助缓解轻度的消化不良和便秘。然而，人体的正常排便量一般在每天100到200克之间，即使是有便秘问题的人，也不可能一次性排出4斤（约2公斤）的粪便。这种说法往往是通过夸张的宣传来吸引眼球，误导消费者相信某些“神奇”的排毒方法或产品。实际上，过量排便不仅不健康，还可能对身体造成伤害，如电解质失衡、脱水等问题。

健康的排便应该是一个自然的过程，依赖于合理的饮食和生活习惯。膳食纤维是促进肠道蠕动、帮助排便的重要成分。多吃富含纤维的食物，如燕麦、香蕉、绿叶蔬菜等，可以增加粪便体积，使其更容易通过肠道。同时，保持充足的水分摄入也非常重要，水可以帮助软化大便，防止便秘。此外，适量运动也能刺激肠道蠕动，如散步、瑜伽等轻度活动，有助于促进消化系统健康。如果长期存在排便困难的问题，建议咨询医生，了解是否存在潜在的健康问题，并获得专业的治疗建议。