一次排出10斤宿便的说法并不科学，实际上人体不可能在短时间内排出如此大量的粪便。

所谓“宿便”是指长时间停留在肠道内的粪便，但这个概念在医学上并没有明确的定义。正常情况下，成年人每天的排便量大约在100到200克之间，即使是有便秘问题的人，也不可能一次性排出10斤（约5公斤）的粪便。这样的说法往往是通过夸张的宣传来吸引眼球，误导消费者购买某些所谓的“排毒”产品或服务。实际上，过量排便不仅不健康，还可能对身体造成伤害。

健康的排便应该是一个自然的过程，依赖于合理的饮食和生活习惯。膳食纤维是促进肠道蠕动、帮助排便的重要成分。多吃富含纤维的食物，如燕麦、香蕉、绿叶蔬菜等，可以增加粪便体积，使其更容易通过肠道。同时，保持充足的水分摄入也非常重要，水可以帮助软化大便，防止便秘。此外，适量运动也能刺激肠道蠕动，如散步、瑜伽等轻度活动，有助于促进消化系统健康。如果长期存在排便困难的问题，建议咨询医生，了解是否存在潜在的健康问题，并获得专业的治疗建议。