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三伏天的计算基于夏至后第三个庚日启动初伏，立秋后第一个庚日启动末伏，中伏长度由庚日数量决定。
具体方法依赖干支纪日法：初伏固定10天，从夏至后第三个庚日开始；中伏从夏至后第四个庚日开始，长度10天或20天，取决于夏至到立秋间出现的庚日数量；末伏固定10天，从立秋后第一个庚日开始。庚日每10天循环一次，体现传统历法对自然节律的精准捕捉。
总天数30天或40天，2025年三伏天共30天，初伏7月20-29日，中伏7月30日-8月8日，末伏8月9-18日。这种计算融合节气与天干地支，彰显古人观测气候的智慧，为盛夏防暑提供时间框架。
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