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辅酶Q10对减肥具有辅助作用，但不能直接作为减肥产品使用。
辅酶Q10通过优化细胞能量代谢和增强线粒体功能，可能间接支持体重管理。其核心作用机制包括促进脂肪酸β-氧化分解、提升基础代谢率，以及通过抗氧化特性改善脂肪组织的代谢效率。在肥胖动物模型中，辅酶Q10显示出减少内脏脂肪堆积、调节糖脂代谢的潜力，但人类研究显示其对体重和BMI的直接影响并不显著。
作为正规膳食补充剂，辅酶Q10更适合与运动、饮食控制形成协同效应。它能增强肌肉细胞能量供给，提升运动耐力和脂肪氧化效率，同时改善胰岛素敏感性，帮助维持稳定的血糖水平。建议选择含Ubiquinol形态的高吸收率产品，每日补充30-90毫克，配合有氧训练效果更佳。按推荐剂量服用时安全性良好，不会引发药物性体重波动。
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