咖啡的好处包括提神醒脑、促进代谢以及可能降低患某些疾病的风险，但过量饮用则可能导致心跳加速、失眠等问题。

咖啡因是咖啡中最活跃的成分之一，它能够刺激中枢神经系统，使人精神振奋，提高注意力和警觉性。对于那些需要长时间工作或学习的人来说，适量饮用咖啡可以在一定程度上帮助提高工作效率。此外，研究表明，咖啡中的抗氧化物质和其他生物活性化合物可能有助于降低患2型糖尿病、帕金森病以及肝病等慢性疾病的风险。

然而，咖啡并非没有缺点。过量摄入咖啡因会导致一系列不良反应，如心跳加快、手抖、焦虑甚至是失眠。对于某些人来说，饮用咖啡后可能会出现胃部不适的情况。特别是对于那些本身就有心血管疾病或者是孕妇来说，应更加谨慎对待咖啡的摄入量。

总的来说，咖啡作为一种全球广泛消费的饮品，其好坏取决于饮用量和个人体质。适量饮用咖啡可以带来正面效应，但过犹不及，过度依赖咖啡来保持精力充沛并不是长久之计。建议在日常生活中合理安排饮食结构，多样化摄取营养，才能更好地维护健康。