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夫妻性生活时间短可以通过综合调整生活习惯、心理状态和伴侣沟通来有效改善。
从生理角度入手，坚持规律运动如深蹲或慢跑能增强血液循环和性功能耐力，帮助延长性生活时间。调整饮食结构，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，避免烟酒，维持身体活力。使用正规的安全套产品可以适度降低敏感度，延长过程，同时确保避孕和卫生安全。这些方法在推荐方式下安全有效，无需担忧副作用。
心理调节和伴侣互动至关重要，通过深呼吸或冥想减轻焦虑感，保持放松心态避免紧张影响表现。延长前戏时间如拥抱或亲吻，能提升双方亲密感并分散注意力。夫妻间开放沟通需求与感受，相互体谅支持，必要时咨询专业医生制定个性化方案。这些策略增强情感连接，让性生活更和谐愉悦。
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