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便秘人群必须多喝水，充足饮水对缓解便秘极为关键。
水分可软化大便。身体摄入足够水分，肠道内粪便吸收水分后会变得湿润柔软、体积增大，更易排出。饮水不足，大便在肠道停留久，水分被过度吸收，干结后加重便秘。
喝水还能推动肠道蠕动。充足水分刺激肠道平滑肌收缩，促使粪便在肠道移动。晨起空腹喝杯温水，能有效促进胃肠蠕动，开启一天的排便反射。日常规律饮水，可维持肠道正常蠕动节奏，预防便秘。
此外，多喝水利于维持身体正常代谢。身体代谢废物靠水分运输排出，缺水会使代谢废物堆积，影响肠道功能。一般建议便秘患者每天喝1500-2000毫升水，分多次少量饮用，避免短时间大量饮水加重肾脏负担。除白开水，适量喝蜂蜜水、淡茶水等，也有助于缓解便秘。
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