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研生之力复合维生素B族PQQ的建议吃法是每日1次，每次1粒，随餐用温水送服。
为了更好地发挥营养吸收效果，建议将服用时间安排在早餐或午餐时，这两个时间点通常胃肠功能较活跃，有助于维生素B族和PQQ的吸收利用。用户也可以根据自身作息和精力状态进行灵活调整，比如早晨精力差的人可在早餐后服用，而午后易疲劳的人也可选择午餐后服用。关键在于保持每日同一时间服用，使体内营养成分浓度更稳定，从而帮助持续改善代谢和精神状态。
在实际体验中，很多用户表示，坚持每天服用1粒后，精神状态更稳定，不容易出现午后犯困或脑力疲惫的情况。由于本品为营养保健类产品，强调长期调理而非即时作用，因此建议持续服用至少4周以上，才能观察到较明显的精力提升与代谢改善效果。同时需注意，孕妇、儿童及患有重大疾病的人群不建议使用，若需服用请咨询医生。
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