斑秃是一种头发稀疏、脱落的症状，许多人都很苦恼于这种情况。虽然斑秃的病因很多，但是我们可以通过饮食来改善这种情况。下面我们来看看斑秃吃什么食物好。

首先，我们要多吃富含蛋白质的食物。头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长。例如，鸡蛋、牛肉、鱼类、豆类等都是富含蛋白质的食物，可以多吃一些。

其次，我们要多吃富含维生素B的食物。维生素B对头发的生长和健康非常重要，因此我们需要多摄入一些富含维生素B的食物。例如，瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、燕麦等都是富含维生素B的食物。

此外，我们还要多吃富含维生素C的食物。维生素C可以促进头发的生长和健康，同时还可以增强头发的弹性和光泽。例如，柑橘类水果、草莓、西红柿、菠菜等都是富含维生素C的食物。

最后，我们还要多吃富含锌的食物。锌是头发生长所必需的微量元素之一，可以促进头发的生长和健康。例如，瘦肉、海鲜、豆类、坚果等都是富含锌的食物。