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欧米伽3是一种多不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼类的油脂中，如鲑鱼、秋刀鱼、金枪鱼等。多项研究表明，欧米伽3对人体健康有一定的益处。
首先，欧米伽3可以降低血脂、降低血压、减少血小板凝聚等，有助于预防心血管疾病，如高血压、冠心病、中风等。还可以缓解关节炎症状，如关节疼痛、肿胀等，减少疾病的发作。
其次，欧米伽3可以调节免疫系统的功能，增强人体免疫力，有助于预防感染疾病。针对于免疫力低下的人群可以适当补充。
最后，欧米伽3对于儿童的智力发育有一定的帮助，可以促进神经元的发育和功能。
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