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日本助眠乳酸菌通过调节肠道菌群和神经递质，辅助改善睡眠质量。
日本助眠乳酸菌的核心作用在于平衡肠道微生态，抑制有害菌滋生，从而减少因消化不良或炎症引发的睡眠干扰。部分产品如可尔必思强达乳酸菌W，添加了L.gasseriCP2305菌株，研究显示其能通过脑肠轴机制缓解焦虑情绪，延长深度睡眠时间。此外，一些品牌结合γ-氨基丁酸（GABA）等神经递质成分，直接参与调节神经系统活性，帮助放松身心，缩短入睡时间。
例如，均瑶健康推出的GABA500乳酸菌饮品，每瓶含500mgGABA及1700亿CFU益生菌，临床实验表明可提升睡眠连续性。日本三得利与产业技术综合研究所的试验也证实，SBL88乳酸菌能抑制与睡眠障碍相关的基因表达，改善因压力导致的睡眠问题。但需注意，乳酸菌助眠效果因人而异，且长期依赖需结合规律作息和健康饮食。若存在严重失眠，建议优先咨询医生。
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