1169
控制血糖需通过饮食、运动、药物和监测综合管理。
饮食方面，优先选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、绿叶蔬菜和豆类，减少精制碳水化合物和高糖食品的摄入。每餐搭配优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）和膳食纤维，延缓糖分吸收。《中国2型糖尿病防治指南》建议每日主食量控制在200-250克，水果摄入不超过200克，并分次食用。避免油炸、高盐和高脂肪烹饪方式，采用蒸、煮、炖为主。
运动可改善胰岛素敏感性，每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2-3次抗阻训练（如哑铃、深蹲）。运动前后需监测血糖，避免空腹或血糖过高时锻炼。药物治疗需严格遵医嘱，按时服用降糖药或注射胰岛素，并定期复查调整剂量。同时，每日多次监测血糖（空腹、餐后及睡前），记录数据以便医生评估病情。若出现低血糖症状（如心慌、出汗），需立即补充糖分并就医。
0
广告
