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石斛一周可以每天饮用，即7次。
石斛性质平和，每日规律饮用能确保有效成分持续发挥作用，改善阴虚体质症状。每日5-10克的剂量已通过临床验证安全有效，长期坚持可提升免疫力，缓解口干、疲劳等问题，且不会引发上火或消化不适。避免频繁饮用，以免增加脾胃负担，影响吸收效果。
实际操作中，每次取5克干石斛切片，用80度热水冲泡15分钟，每天固定时间饮用。建议在午餐或晚餐后半小时进行，避免空腹。体质偏寒者可从隔天一次开始，逐步调整。连续服用2-3个月后，身体适应性增强，效果更稳定。切勿自行增加频率，如有不适立即停用并咨询中医师，确保安全合理。
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