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脱发改善需结合头皮护理、饮食调整及医学干预，无单一快速解决方案。
日常可尝试每天用指腹轻柔按摩头皮5-10分钟，促进局部血液循环。选择无硅油、温和配方的洗发产品，避免频繁烫染损伤毛囊。增加蛋白质、铁、锌的摄入，如鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜，减少高糖高油饮食。规律作息减少熬夜，长期压力过大会抑制头发生长。
若脱发持续超过半年，建议就医排查甲状腺功能异常、贫血等潜在病因。外用米诺地尔溶液（需遵医嘱）或口服药物可能对雄激素性脱发有效。切勿盲目尝试偏方或未经验证的中药，可能引发头皮刺激或激素依赖。治疗需长期坚持，期间注意观察头皮反应，及时调整方案。
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