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吃PQQ几天有效看个人身体情况，需要坚持服用。
PQQ的作用需要根据不同人群、剂量和使用方式而异，很难给出具体的几天时间来评估其有效性。目前的研究表明，PQQ在体内可以逐渐积累，并在长期使用时发挥更好的效果，建议在稳定剂量下坚持长期使用。虽然有些人可能会在短时间内感受到某些效应（如增加能量、改善睡眠等），但这并不代表PQQ的效果已经得到充分发挥。
需要注意的是，每个人的身体状态和需求都不同，因此PQQ的效果和使用时间也会存在差异。如果您想了解PQQ对特定问题的作用，建议先咨询专业医生或营养师的意见，以确定最佳剂量和使用期限。
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