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日本睡眠乳酸菌主要通过调节肠道菌群改善压力型睡眠障碍。
根据日本三得利与产业技术综合研究所的研究，特定乳酸菌株（如SBL88）可抑制因精神压力引发的睡眠紊乱。实验发现，摄入含0.5%SBL88乳酸菌的大鼠在持续压力环境下，夜间活动量下降幅度明显小于对照组。进一步分析表明，这类乳酸菌能减少与睡眠障碍相关的“睡眠障碍标记基因”表达，从基因层面缓解睡眠质量下降的问题。其作用机制与肠道菌群调节中枢神经系统功能有关，通过改善肠道环境间接影响睡眠节律。
实际应用中，日本睡眠乳酸菌多以低糖饮品或胶囊形式出现，适合长期压力大、作息不规律导致的入睡困难人群。研究指出，连续服用4周后效果更显著，但需注意个体差异。部分用户反馈，搭配规律作息和放松训练效果更佳。目前市场主流产品标注“SBL88”或“植物性乳酸菌”成分，建议选择通过HACCP认证的品牌以确保活性菌含量。
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