2838
高蛋白、铁元素及B族维生素丰富的食物对头发生长有辅助作用。
鸡蛋、鱼类、瘦肉等优质蛋白来源可为毛囊提供基础营养，促进角质生成。动物肝脏含丰富铁元素，有助于改善因缺铁导致的脱发。坚果类如杏仁、核桃富含维生素E和锌，可增强头发韧性。深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝含叶酸和铁，对维持毛囊活性有一定帮助。
日常饮食需注重均衡搭配，避免长期单一摄入某种食物。过度依赖某类营养素可能引发失衡，建议通过多样化食材获取全面营养。若存在明显营养缺乏或持续性脱发，需结合血液检测结果调整方案。同时注意头皮清洁与护理，避免油脂堵塞毛囊影响吸收。
0
广告
