如果感觉肚子里热乎乎不舒服，可以尝试调整饮食、适量饮水和适当休息，以缓解不适感。

肚子热乎乎的感觉可能是由于饮食不当、消化不良或体内湿热等原因引起的。此时，可以先调整饮食，避免辛辣、油腻和煎炸食物，转而选择清淡易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。这些食物不仅容易消化，还能帮助中和胃酸，减轻胃部的不适。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，有助于改善肠胃功能。

适量饮水也很重要。温开水可以帮助清理肠道，促进新陈代谢，缓解胃部的灼热感。如果是因为上火导致的热乎乎感觉，可以尝试喝一些菊花茶或绿豆汤，这些饮品具有清热解毒的作用，有助于缓解症状。但要注意不要过量饮水，以免增加胃部负担。

适当的休息和放松也是缓解肚子热乎乎的关键。保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。如果感到焦虑或压力大，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，这些方法有助于缓解紧张情绪，减少胃部不适。此外，适量的轻度运动，如散步，也能促进肠胃蠕动，帮助消化。