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头发出油厉害还脱发可以尝试下面的方法来改善：
1.注意头发的清洁。出油多的人应该每天洗头，使用温和的洗发水，彻底清洁头皮和头发。洗发时要用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，帮助控制油脂分泌。洗发后要用清水充分冲洗，确保没有残留的洗发水或护发素。
2.避免使用过多的护发产品。护发素、发蜡等产品会在头发上形成一层膜，容易吸附空气中的灰尘和污垢，导致头发更容易出油。因此，出油多的人应该尽量减少使用这些产品，或者选择清爽型的产品。
3.饮食。要尽量少吃油腻和辛辣的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，如鱼、豆类和瘦肉。这样可以帮助调节身体的内分泌系统，减少头皮油脂的分泌。
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