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对男人有食补作用的食物不少，像牡蛎、羊肉、核桃等，日常饮食中适当摄入，能起到一定滋补功效。
牡蛎富含锌等微量元素，对男性生殖系统健康意义重大。锌能促进雄性激素分泌，提升性能力。每周可吃2-3次清蒸牡蛎，每次10-15个，坚持食用能改善因肾阳不足导致的一些问题，如性功能减退等，为男性身体补充所需营养。
羊肉性温热，有温中健脾、补肾壮阳的功效。冬季来一碗热乎乎的羊肉炖萝卜，既能暖身，又能补肾。羊肉中的营养成分能滋养肾脏，提升阳气。不过羊肉火气较大，食用时要注意适量，避免上火，可搭配一些清热的食材。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分。每天吃5-8颗核桃，能补肾固精，对肾虚引起的腰膝酸软有帮助。还可将核桃与黑芝麻、黑豆等一起打成粉，冲泡饮用，增强滋补效果，是方便又营养的食补方式。
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