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一般情况下，顺产女性产后2-4周可开始做凯格尔运动，剖宫产女性产后4-6周可开始。
顺产女性产后身体恢复速度相对较快。产后2-4周，若身体状况良好，无恶露增多、伤口疼痛等异常表现，便可尝试进行凯格尔运动。此阶段产妇身体已有一定恢复基础，开展凯格尔运动有助于促进盆底肌恢复，预防盆底功能障碍等问题。
剖宫产女性因腹部有伤口，恢复所需时间更多。通常产后4-6周，伤口基本愈合，身体也逐步恢复，此时可依据自身状况开始凯格尔运动。不过，若产后发生感染、伤口愈合不佳等特殊情况，需推迟运动起始时间，具体应遵循医生建议，以此保障运动的安全与有效。
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