男性消化不良问题，可借由调整饮食与适度运动予以改善。

调整饮食乃是重要环节。消化不良的男性应避免食用难以消化的食物，诸如油腻的肉类以及油炸食品等。此类食物会加重肠胃负担，致使消化不良的症状加剧。宜多食用易消化的食物，例如小米粥。小米粥营养充足，且对肠胃刺激小，易于被肠胃吸收，可为身体补充能量。同时，可适当增添富含膳食纤维的食物，如蔬菜和水果。蔬菜方面可选菠菜、西兰花等，水果则可考虑香蕉、苹果等。

适度的运动同样能有效缓解消化不良。运动能够促进肠胃蠕动，使其更好地发挥作用。比如每日进行适量的散步，每次 30 分钟左右即可。散步时，身体的运动能够带动肠胃蠕动，从而使食物在肠胃中更高效地被消化与吸收。此外，简单的腹部按摩亦有裨益。可在饭后半小时左右，用手掌轻柔地按摩腹部，依顺时针方向打圈按摩，这样有助于促进肠胃的血液循环，增强肠胃的消化功能，进而使消化不良的问题得以减轻。