血压高的人群的确有三类运动需要慎重对待，分别为高强度无氧运动、快速爆发性运动以及头部低于心脏的运动。

高强度无氧运动包含短跑冲刺、大重量力量训练等。这类运动能够使血压在短时间内急剧攀升，给血管带来极大压力。以短跑冲刺为例，身体需要在极短时间内释放大量能量，此时心脏跳动速度加快，血管收缩，血压会瞬间大幅上升。对于本身血压就偏高的人而言，这种情况极易引发血管破裂等严重问题。

快速爆发性运动，诸如快速仰卧起坐、快速俯卧撑等。此类运动节奏快且发力迅猛，会致使血压迅速波动。在快速做仰卧起坐时，腹部肌肉会强烈收缩，进而压迫腹部血管，阻碍血液回流，最终导致血压升高。并且突然发力还可能增强身体的应激反应，进一步对血压稳定产生不良影响。

头部低于心脏的运动，像头倒立、长时间弯腰等动作。当头部处于低于心脏的位置时，血液会大量流向头部，进而增加脑部血管的压力。高血压患者的血管弹性较差，在这种状况下，脑部血管承受的压力增大，容易发生脑血管意外。血压高的人在运动时，应当选择节奏舒缓、强度适中的有氧运动，例如散步、太极拳等，并且在运动前先咨询医生，以此确保运动安全。