肚子着凉疼痛时，可以通过热敷、喝温水和适当休息来缓解症状。

当腹部因为受凉而感到疼痛时，最直接有效的缓解方法之一就是使用热水袋或暖宝宝等工具进行局部热敷。温暖的热量可以帮助放松腹部肌肉，促进血液循环，缓解由寒冷引起的腹痛。同时，保持腹部的温暖也非常重要，可以穿上保暖的衣物，尤其是贴身的内衣裤，以防止进一步受寒。例如，睡觉时可以使用电热毯预热被窝，确保腹部在夜间保持温暖。

喝温水也是一个简单而有效的方法。温水不仅能帮助身体恢复正常的体温，还能促进肠胃蠕动，有助于排出肠道内的气体，减轻腹胀和疼痛。如果条件允许，可以在水中加入少量的姜片煮沸后饮用，生姜具有很好的驱寒暖胃效果，对于缓解因受凉引起的腹痛特别有帮助。此外，避免饮用冷饮和食用生冷食物，这些都可能加重腹部的不适。

除了物理上的缓解措施，适当的休息也不可或缺。在感到腹部不适时，尽量躺下来休息，避免剧烈运动或做重体力劳动，给身体一个自我修复的机会。如果疼痛持续不减或者伴有呕吐、发热等症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。