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运动要注意多补钙和补充矿物质。
单运动后出现抽筋的情况很有可能是营养不良造成的。体育锻炼容易造成人体钙镁缺乏，进而阻断神经肌肉传导，引起腿部抽筋。成年男性每日钙需要量为1000 ~ 1800毫克，镁的推荐每日膳食量为350毫克。钙的来源很多，其中牛奶是不错的选择。绿叶中所含的镁是最容易吸收的，坚果和海鲜中也含有丰富优质的镁。
男人比女人更需要水。对于男性来说，肌肉所需水分比脂肪高3倍以上，而在男性体内，肌肉占40%；大概，一般女性身体里，肌肉只占20%；再多一点。水还可以润滑关节，调节体温，将营养物质溶解并输送到人体内。一般男性每天需要两升水左右，运动的男性用水量会翻倍。
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