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康比特左旋肉碱需按运动强度与产品类型调整用量，科学服用更高效。
康比特左旋肉碱的常规用量为每日10-15mL液体剂型或1.6g胶囊剂型，具体取决于产品形态。液体左旋肉碱建议在运动前15-30分钟服用，配合300mL温水饮用以加速吸收。胶囊或口嚼片需在餐前或运动前半小时空腹服用，避免与氨基酸类产品同服，以免影响吸收效率。
服用需结合运动强度和时长。建议每次有氧运动持续30分钟以上，前30分钟以糖原消耗为主，之后左旋肉碱激活的脂肪氧化作用逐渐增强。运动后需及时补水，因每消耗1分子脂肪需7分子水参与代谢。特殊人群如初次使用者可从半量开始，适应一周后逐步增加至推荐剂量，避免因代谢突然加速引发轻微口干。
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