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辅酶不能随便吃，需根据个体情况合理补充。
辅酶Q10等物质虽参与人体能量代谢，但过量摄入可能打破生理平衡。健康人群每日通过肉类、鱼类和坚果可获取3-6毫克辅酶Q10，而市售补充剂单粒含量常达100-200毫克。研究发现，连续8周每日摄入超过300毫克可能引发头痛、失眠及胃肠不适。正在服用降血压或抗凝血药物的人群更需谨慎，辅酶Q10可能增强华法林等药物的代谢速度，导致凝血功能异常。
特定人群需在医生指导下使用。心血管疾病患者术后恢复阶段，辅酶Q10有助于改善心肌能量代谢，但需与主治医师确认剂量配比。孕妇群体因缺乏足够安全性数据，通常不建议随意补充。值得注意的是，20岁后人体辅酶Q10合成能力逐年下降，50岁时体内含量仅为20岁时的50%，这种情况下短期适量补充可能更有益。
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