西地那非一般提前30分钟至1小时左右吃效果较好，但具体时间因人而异。

西地那非口服后需要一定时间被身体吸收并达到有效的血药浓度，从而发挥其改善阴茎勃起功能的作用。对于大多数人来说，提前30分钟至1小时服用，在性刺激下能较好地展现药物效果，使阴茎海绵体平滑肌松弛，血液流入增加，帮助实现和维持勃起状态。然而，每个人的身体代谢情况不同，比如一些肠胃功能较好、身体较为年轻健康的人，药物吸收可能较快，30分钟左右就能开始起效；而对于年龄较大、肠胃消化功能较弱或者同时服用其他药物影响其吸收的人，可能需要更接近1小时甚至更长一点时间才能达到理想的效果。

此外，饮食也会对西地那非的起效时间产生影响。如果在服药前食用了大量油腻、高脂肪食物，可能会延迟药物的吸收速度，导致起效时间延长。所以在服用西地那非时，最好空腹或者避免进食过多油腻食物，同时严格按照医生的建议确定适合自己的用药时间，以确保药物能够发挥最佳效果，帮助改善性生活质量。但要注意，西地那非是处方药，必须在医生指导下使用，避免自行滥用带来不良后果。