吃完饭后感到胃胀和胃部不适可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：

1.过饱：吃得太多或进食过快可能导致胃胀和不适。尝试控制饮食量，避免过度进食。将食物细嚼慢咽，有助于消化和减少胀气。

2.消化问题：某些人可能对特定的食物或饮料敏感，例如豆类、乳制品、某些蔬菜（如洋葱、大蒜）、碳酸饮料等。如果您经常出现胃胀和胃部不适的情况，可以尝试记录下自己所摄入的食物，并检查是否与症状有关。如果确定某种食物引起问题，可以尝试减少或避免摄入。

3.胃酸倒流：胃酸倒流也可能导致胃部不适感，尤其是在进食后。这可能是胃酸逆流到食道引起的。尽量避免躺下或弯腰姿势，睡前数小时不要进食，并保持身体直立姿势有助于减少胃酸倒流。

4.消化不良：消化系统问题，如胃炎或胃溃疡等，可能导致胃部不适感。如果您持续出现症状，建议咨询医生进行进一步检查。

如果这些情况只是偶尔发生，一般来说不会有大问题。但如果症状经常发生、持续时间较长或伴随其他严重症状，建议咨询医生以获得正确的诊断和治疗建议。医生可以根据您的症状和具体情况提供更准确的指导。