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想要壮阳，牡蛎、羊肉、枸杞等食物效果较好。可常吃清蒸牡蛎、羊肉炖萝卜，日常用枸杞泡水喝。
牡蛎富含锌等微量元素，对男性生殖系统健康十分关键。锌能促进雄性激素分泌，提升性能力。每周吃2-3次清蒸牡蛎，每次10-15个，坚持一段时间，能改善因肾阳不足导致的一些问题，像性功能减退等。很多注重养生的男士都会把牡蛎纳入日常饮食。
羊肉性温热，有温中健脾、补肾壮阳的功效。冬季来一碗热气腾腾的羊肉炖萝卜，既能暖身，又能补肾。羊肉中的营养成分能滋养肾脏，提升阳气。不过羊肉火气较大，食用时要注意适量，避免上火。
枸杞是常见的滋补食材，每天用10-15颗枸杞泡水喝，简单方便。枸杞能滋补肝肾，对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等有一定改善作用，长期饮用有助于提升肾脏功能，增强身体活力，起到一定的壮阳效果。
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