孩子的身体素质对于他们的成长和发展至关重要。正确的运动可以帮助孩子增强体质，提高身体素质，增强免疫力，预防疾病。

首先，孩子应该选择适合自己的运动方式。不同的孩子有不同的兴趣和特长，家长应该根据孩子的兴趣和特长来选择适合他们的运动方式。比如，如果孩子喜欢跑步，可以让他们参加长跑或者短跑比赛；如果孩子喜欢游泳，可以让他们参加游泳比赛。选择适合自己的运动方式可以让孩子更加积极主动地参与运动，从而更好地增强体质。

其次，孩子应该注意运动的时间和强度。孩子的身体比成年人更加脆弱，过度运动会对他们的身体造成伤害。因此，家长应该根据孩子的年龄和身体状况来制定适合他们的运动计划，控制运动的时间和强度。一般来说，孩子每天运动的时间不宜超过1-2小时，运动强度也不宜过大。

第三，孩子应该注意运动的技巧和姿势。正确的运动技巧和姿势可以帮助孩子更好地锻炼身体，避免受伤。比如，跑步时应该保持身体的平衡，膝盖稍微弯曲，脚掌着地；游泳时应该保持身体的水平，手臂和腿部的动作要协调。家长可以带孩子一起学习运动技巧和姿势，帮助他们更好地进行运动。

最后，孩子应该注意饮食和休息。正确的饮食和休息可以帮助孩子更好地恢复身体，增强体质。孩子应该保证每天充足的睡眠时间，每天饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。家长可以带孩子一起学习健康饮食和休息的知识，帮助他们更好地保持身体健康。