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长期坚持做俯卧撑能够显著提升身体的整体健康水平，增强肌肉力量与心肺功能。
经常性地进行俯卧撑训练，可以有效锻炼到胸肌、三头肌、肩部以及核心肌群等多处肌肉。随着练习时间的增长，这些部位的肌肉会变得更加结实有力，同时还能改善体态，比如缓解因长时间伏案工作而导致的驼背问题。不仅如此，通过持续性的肌肉收缩与伸展动作，还能够促进全身血液循环，使体内废物更快地排出。
在心肺功能方面，长期坚持俯卧撑同样有着不可忽视的作用。它能帮助提高肺活量，增强心脏泵血能力，进而降低患心血管疾病的风险。此外，由于俯卧撑属于复合型运动，它可以刺激多个器官系统协同运作，从而全面提升人体机能状态。
从长远来看，这样的锻炼习惯还有助于延缓衰老过程，保持骨骼强度和关节灵活性，减少骨质疏松的发生几率。同时也能增加基础代谢率，有助于控制体重，塑造更加紧致健美的体型.
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