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益生菌可以长期吃，但是要根据个人体质和需要适量补充。
益生菌是对人体有益的微生物，能够帮助维护肠道菌群平衡，增强免疫力，改善消化功能等。长期适量补充益生菌，对于保持身体健康和预防肠道疾病有一定的帮助。
然而，每个人的身体状况和需要是不同的，因此在补充益生菌时需要根据个人情况来适量调整。例如，一些人在服用抗生素后需要补充益生菌以恢复肠道菌群平衡，而另一些人则可能因为肠道敏感等原因需要谨慎选择益生菌种类和剂量。
此外，长期大量摄入益生菌也可能会对身体健康造成一定的影响，如引起腹胀、腹泻等不适症状。因此，在补充益生菌时需要注意适量，并根据个人体质和需要进行调整。同时，在选择益生菌产品时也需要注意产品的质量和菌株的种类，以确保安全和有效性。
益生菌可以长期吃，但需要根据个人体质和需要适量补充，并注意选择安全有效的产品。
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