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行房过快可以从身心两方面进行调理。
在身体方面，加强体育锻炼很重要。像慢跑、深蹲这类运动，能够增强盆底肌肉的力量，有助于控制射精。例如，每天坚持做几组深蹲，长期下来能有效提升肌肉耐力。同时，要注意保持良好的作息，避免熬夜，让身体得到充分休息，因为疲劳也容易导致行房过快。而且，合理饮食也不能忽视，多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、坚果等，锌对生殖系统的健康很有帮助。
心理调节也不可或缺。焦虑、紧张等情绪是导致行房过快的常见心理因素。伴侣之间要多沟通交流，在行房时营造轻松、舒适的氛围，减少心理压力。可以尝试一些放松的技巧，比如在性行为前进行深呼吸，缓慢地吸气、呼气，让自己的情绪平静下来。如果是因为心理问题比较严重导致的行房过快，也可以考虑咨询专业的心理医生，获得更有效的心理疏导，从而改善这种情况。
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