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吃褪黑素可没法让人变白，它主要是用来调节睡眠的。
皮肤啥颜色，主要由黑色素说了算。遗传、紫外线照射这些，都能影响黑色素的产生。褪黑素呢，是脑袋里松果体腺分泌的激素，它的本职工作是调整咱身体的昼夜节律，帮着改善睡眠，和皮肤里黑色素怎么合成、怎么代谢，压根儿不沾边，所以吃了对肤色没影响。
好多人都试过，想着吃褪黑素能变白，最后都没成功。就像有些人睡眠不好，吃了褪黑素，过段时间睡眠好了，可照镜子一看，皮肤颜色还是老样子，这就说明褪黑素和美白没啥关系。
要是真想变白，得好好防晒，不让紫外线刺激黑素细胞产生更多黑色素。再选些含维生素C、烟酰胺这些美白成分的护肤品，它们能拦住黑色素生成。可别把心思放在褪黑素上，指望它美白，那可就找错方向啦。
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