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好处
1.促进心脏健康
开心果富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能够降低胆固醇水平，从而降低心脏病的风险。
2. 增强免疫系统
开心果富含维生素E和锌，这些营养素有助于增强免疫系统，保护身体免受疾病的侵害。
3. 促进消化
开心果富含纤维，这种营养素有助于促进肠道健康，预防便秘和其他消化问题。
4. 有助于控制体重
开心果富含蛋白质和纤维，这些营养素能够让你感到饱腹，从而减少食欲，有助于控制体重。
坏处
1.高热量
开心果虽然富含营养素，但是也含有很高的热量。如果你在减肥或控制体重，那么需要注意开心果的摄入量。
2.过敏反应
一些人可能会对开心果过敏，导致皮肤瘙痒、呼吸急促等症状。如果你对坚果过敏，那么需要避免食用开心果。
3. 铅污染
一些开心果可能会受到铅污染，这种污染会对身体造成损害。因此，需要选择有机或者无污染的开心果。
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