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核桃和黑芝麻，杏仁豆腐、以及菠菜搭配最有营养。
1.黑芝麻：核桃和黑芝麻都含有钙、磷、镁、铁等矿物质，可以增加骨密度，改善骨质疏松。黑芝麻还有补肾乌发的作用。
2.杏仁：核桃和杏仁能够对抗自由基的产生，同时改善皮肤的微循环，可以起到护肤、美白的功效。它们都富含镁元素，有助于骨骼的形成，并对头痛不适有一定缓解作用。
3.豆腐：豆腐富含钙物质，与核桃搭配具有协同作用，可以促进钙的吸收。
4.菠菜：核桃具有润肠作用，菠菜具有润燥、敛阴的作用，两者搭配既能促进排便，又可缓解便秘。
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