脾虚可以按摩足三里穴、脾俞穴和中脘穴。

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩这个穴位能够调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力，让身体更好地吸收和消化食物。它就像是脾胃的一个能量补充站，通过刺激这个穴位，可以使脾胃之气充足，改善脾虚引起的腹胀、消化不良等症状。

脾俞穴在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。这个穴位与脾脏紧密相连，按摩它可以起到健脾和胃的作用，能够促进脾脏的血液循环，增强脾脏的功能。对于脾虚导致的食欲不振、身体乏力等情况有很好的缓解作用。中脘穴处于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。按摩中脘穴可以帮助调理脾胃气机，促进胃肠蠕动，对于脾虚引起的胃脘胀满、恶心呕吐等问题有改善效果。