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豆类对卵巢保养很有帮助。像黄豆、黑豆等含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。它的结构与人体雌激素相似，能够在体内雌激素不足时发挥弱雌激素效应，调节体内雌激素水平，有助于维持卵巢功能正常，缓解因雌激素水平波动带来的一些不适，如月经不调等。
富含维生素的食物也是不错的选择。例如富含维生素C的橙子、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤。而像菠菜、西兰花等富含维生素E的蔬菜，维生素E可以促进卵巢的血液循环，为卵巢细胞提供充足的营养，有利于卵巢的健康。
坚果类食物也有利于卵巢保养。核桃、杏仁等坚果含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。不饱和脂肪酸能改善卵巢局部的血液供应，使卵巢细胞能更好地进行物质交换，对卵巢功能的维护有积极意义。
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