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褪黑素胶囊是一种安全有效的保健品，但是需要注意用法用量。
褪黑素胶囊的用法是口服。一般建议在睡前30分钟左右服用，因为褪黑素是一种能够促进睡眠的激素，可以帮助人体进入深度睡眠状态。如果在白天或者清晨服用，可能会影响人体的生物钟，导致失眠等问题。其次，褪黑素胶囊的用量需要根据个人情况而定。一般来说，成人每次服用的剂量为0.5-5毫克，建议从小剂量开始逐渐增加，以避免产生不良反应。
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